干货:游泳减肥又塑形,这么做才高效,值得一看

在很多人眼里,游泳是个夏季运动,大汗淋漓的时候钻进泳池畅游一番实在爽快。事实上,游泳是一项四季都适宜的运动,也是很多美眉塑身的首选运动项目。有些人心中存在疑问:游泳真的有利于塑形吗?练游泳期间该怎么做,塑形效果会更好?希望下面的内容可以帮到你。

在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体型,减轻体重。因此,游泳减肥运动是女性最适合的运动之一。

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我们知道,水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时,双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水,甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律,人体在水中的运动速度如果增加两倍,阻力就去增加4倍,困此,泳速越快,阻力就越大,越能刺激大脑皮层,反射性地调动更多的肌肉群运动起来,这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼,尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。

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同时,游泳属于周期性的运动方式,紧张和松弛有节律地交相替换,常此以往,肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。这就是游泳减肥的科学性原理。

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游泳减肥,进入了有氧运动可以耗脂的范畴,就是这么简单易懂的道理。运动可以加快体内新陈代谢,更需要饮食与运动配合起来,保证每天摄入的热量小于消耗的热量,就可以达到卓效的瘦身效果。因此选择游泳减肥的同时,一定要合理搭配饮食,防止过多的热量从口而入。

当然除了游泳减肥,游泳更多的是对身体曲线的塑造,同时锻炼心肺功能。通过游泳减掉小肚子和腿部脂肪的同时,臂膀会变的结实有力,而且游泳时主要靠腿部的力量,腿部力量的增强对游泳起着关键的作用,塑造腿部曲线效果也很显著,游泳减肥塑形一起来。

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想达到减肥塑形的目的,仅靠游泳是不行的,还需要饮食方面的配合。比如:吃清淡的食物,避免含糖量脂肪量高的食物,常喝豆浆,喝脱脂牛奶,多吃苹果,梨子,黄瓜,圣女果一类含糖分较低的水果蔬菜,辅助游泳减肥。

如果之前你对游泳是否有利于塑形,练游泳期间该怎么做,使得塑形效果会更好等问题存在疑虑,相信看完以上内容的介绍,这些疑问都能得到解答。

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