胎儿发育的这一关键阶段,三类食物让孕妈长胎不长肉

在不少孕妈眼里,孕早期是胎儿危险期,孕中期是胎儿发育关键期,只要过了这两个阶段就行,孕晚期胎儿发育基本完全,所以不必太重视。

胎儿发育的这一关键阶段,三类食物让孕妈长胎不长肉

这种想法是错误的,孕晚期才是胎儿快速长肉的阶段,在前六个月,胎儿基本都是在发育器官和内脏,到了孕晚期开始长肉,准妈妈肚子也会随之增大。

想要在孕晚期长胎不长肉,准妈妈哪些适合吃哪些食物?

胎儿发育的这一关键阶段,三类食物让孕妈长胎不长肉

一、应季新鲜蔬菜

胎儿快速发育意味着对营养的需求也大幅度增加,而钙质、维生素等都是孕期容易忽略的营养物质;同时孕晚期便秘成了准妈妈需要面对的难题,便秘虽然看起来是小毛病,但严重的便秘会影响胎儿发育,还会增加顺产难度。

孕晚期准妈妈要多吃应季的新鲜蔬菜,可以补充钙质、维生素等,还能促进肠胃蠕动。比较适合的食物有芹菜、菜花、莴苣等含有丰富维生素和矿物质的食物。

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二、缓解水肿的食物

孕晚期多数准妈妈都会出现水肿,这是因为此时胎儿增大,子宫大到一定程度会向下压迫到静脉回流,继而出现下肢水肿现象。此外,孕期准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留,也是造成水肿的主要原因之一。

所以孕期可多吃缓解水肿的食物,比如萝卜、冬瓜、鲫鱼、鲤鱼等食物。

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三、富含蛋白质的食物

孕晚期胎儿长肉关键期,准妈妈要适当增加对蛋白质的摄入,以满足胎儿发育所需。富含优质蛋白质的食物有鱼类、豆类、蛋类等。

准妈妈孕晚期在补充营养的同时,也要注意避免暴饮暴食,进补过度会让准妈妈身材肥胖,还会引发一系列妊娠综合征,影响母子健康。一般来讲,孕晚期体重增加五公斤为宜。


芸芸高级育婴师,专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期,到宝宝平安降落,芸芸一路伴您和宝贝一起成长。

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