秋季这个时间段带孩子晒太阳最健康,宝妈可别晒错了

小禾儿子两岁了,上次去医院体检,检查结果显示儿子有轻微缺钙的情况,医生建议食补,多吃富含钙质的食物,比如牛奶、芝麻酱、豆制品等;同时多带孩子出门晒晒太阳,可以促进孩子体内维生素D合成,进而帮助钙质吸收。

秋季这个时间段带孩子晒太阳最健康,宝妈可别晒错了

眼看秋天到了,天气转凉,阳光也不如之前强烈,什么时间给孩子晒太阳补钙才有效呢?

早上9~10点、下午4~5点这两个时间段,阳光不会过于强烈晒伤宝宝,且此时阳光紫外线中的A光束成分较多,是促进维生素D合成的大好时间;还有益于宝宝肠胃健康,可以增强体质,帮助骨骼发育,是家长带着孩子晒太阳的最佳之间。

秋季这个时间段带孩子晒太阳最健康,宝妈可别晒错了

晒太阳的时间要根据孩子大小来决定,从十几分钟到一个小时不等,可由短到长循序渐进的来。或者每次晒20分钟,分多次来晒,根据宝宝的不同情况来选择即可。

宝宝晒太阳要怎样做才更健康?

1.要在户外直接晒太阳才有效果,隔着玻璃达不到补充维生素D的效果。在晒太阳时避免让孩子盯着阳光看,以免伤害视力。

2.多晒孩子的背和四肢,以达到更好的效果,促进骨骼发育,同时也能驱除寒气。因为小宝宝头部颅骨骨板薄,为了避免在外吹风受凉,可以为他戴一顶小帽子。

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3.想要防止孩子晒黑,可以多给孩子吃水果蔬菜,补充维生素C,起到美白的效果。

处理补钙之外,秋季晒太阳还有什么好处?

一、增强免疫力

在晒太阳时,孩子身体发热,有利于血液循环和新陈代谢,增强孩子免疫力,减少感冒几率。

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二、预防近视

人体缺乏钙质会使得眼球压力增加,晶状体被拉长,造成视力疲劳,加速近视。而晒太阳可以为孩子补充钙质,从而起到预防近视的效果。

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三、愉悦心情

有个词是“冬季情感障碍”,因为进入寒冷天气后,人们接受光照的时间缩短,身体腺上激素水平分泌降低,就容易出现心情低落、抑郁等情绪。而人在接受充足光照的情况下,腺上激素、甲状腺素等分泌量增加,有利于改善低落情绪、愉悦心情。


芸芸高级育婴师,专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期,到宝宝平安降落,芸芸一路伴您和宝贝一起成长。

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