跑去练了一次瑜伽课 发现

nellace 1月前 129

前段时间腰酸背痛腿抽筋的,哪哪都不舒服,去医院又是拍片子又是核磁共振的,啥啥都没毛病,唯一明确的毛病就是脊柱轻微的侧弯,给的建议就是别老坐着,适当运动就行,因为去年打球受过伤现在运动确实少了不少,之前也办过健身卡,感觉在跑步机上跑步太枯燥了,找私教太贵了,就一直坚持不下去


然后我对象说要不跟她去练瑜伽吧,我立马翻了个 45 度大白眼,讲道理我是一点也不瑜伽,感觉太墨迹了,这杵一下那够一下,一会叠一下一会躺一下的,我都怕我练着练着都睡着了,并且我感觉瑜伽是达不到运动效果,并且没有对抗我觉得我自己很难跟着做完,于是我毅然决然的拒绝,但是还是执拗不过我对象,就抱着试试看的心态去一下,大不了当场玩砸了用行动去证明以后再也不想玩这玩意了


于是周六去了约好的地点,一进门瑜伽老师一脸微笑的接待我们,我心里在想“这尼玛怎么是个男老师???怎么和我想的不太一样,算了算了来都来了”


然后进门,脱鞋,静坐,正式开始,首先做了几个非常简单的动作,相当于热身运动,打开身体,做了五分钟,我发现事情并不简单,我发现想把一些简单的动作做标准并不容易,每个动作需要哪些肌肉发力都是有要求的,在做的时候虽然没有像篮球羽毛球一样的外部对抗速度力量,但其实是一直在身体内部对抗,并且其中的对抗并不轻松,就比如把右脚慢慢上提,右脚蹬在左腿大腿根部,双手合十尽量往高处伸,这个动作看似简单,如果平时坐姿不正,背部受力不平衡脊柱侧弯,这个动作连 10 秒钟都做不到


但是做完这几组动作,确实感受到整个身体被拉伸过,神清气爽,还有几个动作和盘麻花似的,感觉身体时而紧簇一起,时而彻底展开,有张有弛,我是想不出这些动作都是怎么被发明出来的
整套下来至少要 45 分钟,看着运动量不大,我全程一直出汗,其实运动的挺全面的,有的动作着重腰,有的是肩背,有的是颈,感觉整个身体都来了一遍张弛有度的放松,非常舒胡

整个流程下来做了好多千奇百怪的姿势,然而做完以后,一个都记不得,其中有一个我是印象特别深刻,就是平躺两腿抬起和地面成 90 度 60 度 45 度 30 度 15 度各坚持 10 秒钟,这个动作简单很,但是我打赌有八成兄 dei 肯定做不了两组,可以回家试试,这个动作我记忆深刻完全是因为我实在扛不住哈哈哈哈,全程观望隔壁妹子在做,这里我不禁要补充一句:估计除了你和教练,全是妹子,一定要注意形象!!!!

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